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Alimentos para comer antes do treino

Olá, para você que quer saber como fazer para ganhar massa muscular magra de forma eficaz e rápida eu estou aqui para poder lhe dizer quais alimentos são melhores para obter bons resultados.
Não é qualquer alimento que possui todas as vitaminas e nutrientes certos para que você possa definir seu como que é o que a maioria das pessoas procuram hoje em dia, mas também deve ser seguido com uma série de exercícios físicos para te auxiliar nessa transformação.
Então citarei aqui 5 dos melhores alimentos que com certeza te ajudarão a conseguir o corpo dos seus sonhos.
  • Frango

É uma rica fonte de proteínas muito usada em dietas de muitas pessoas por conter muito complexo B e por conter uma alta concentração de aminoácidos que são muito essenciais para o nosso organismo.
E por ser um alimento que contem a menos quantidade de gorduras saturadas quando comparada com qualquer tipo de carne, principalmente a carne vermelha e embora todo mundo já saiba o peito de frango grelhado é uma das receitas mais leves por conter baixo valor calórico.
  • Atum

Fora ser uma rica fonte de proteínas, extremamente nutritivo, é pratico, simples e possui uma grande função de é regular o nosso organismo devido aos óleos essenciais que estão presentes.
Também responsável por reduzir os níveis triglicéridos que estão associados a aumentar os níveis de doenças e ajudam a controlar e prevenir a pressão arterial e diminuir o risco de haver fibrilação arterial mais comum que geralmente ocorre mais em idosos.
  • Soja

Além de ser a fonte de proteína vegetal mais completa que é muito consumida em dietas de emagrecimento e vegetarianas ainda por cima é ideal para substituir carnes.
Para se obter bons benefícios o ideal é consumir cerca de 90g de soja cozidas, mas é indicado consumir a soja orgânica, pois a maioria que é vendida são todas transgênicas que pode acabar causando sérias alterações no DNA de nossas células podendo causar sérios problemas e até mesmo ocasionando o câncer.
  • Ovo

É um dos alimentos para comer antes do treino mais completos em relação às suas proteínas que são facilmente absorvidas pelo nosso organismo principalmente a clara.
Este alimento de origem animal é um grande aliado para quem quer ganhar músculos fora outros bons benefícios à saúde e principalmente para o organismo que para quem faz dietas incluindo ovo e porções de frango grelhado pode conseguir as proteínas essenciais para o crescimento muscular.
  • Frutas vermelhas
Também podem ser consumidas tanto como frescas, vitaminas ou até mesmo com aveia, e elas devem ser sempre incluídas em nossa cardápio em cerca de 3-5 porções diárias. Mas para o praticante de musculação deve evitar mangas, caqui, jaca, tangerina e uva pois podem fazer mal ao seu organismo.

Além de ajudar na formação dos músculos e no ganho de massa muscular magra frutas como framboesa, morango, amoras cereja, mirtilo e muitas outras frutas são boas para a visão e também para a prevenção de doenças no coração e outras mais.

By | 2018-05-18T15:27:42+00:00 maio 15th, 2018|Categories: Uncategorized|0 Comments

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